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Kalorienbedarf muskelaufbau berechnen
Berechne deinen Gesamtumsatz! Wir haben für dich ein Tool erstellt, das dir anhand weniger Angaben zu deiner Person und deinem Aktivitätslevel, hilft, deinen persönlichen Kalorienverbrauch pro Tag zu ermitteln: der ASG Kalorienbedarfsrechner. Ein Kalorienrechner ist ein Tool, das dabei hilft, den täglichen Kalorienbedarf zu berechnen. Dabei werden verschiedene Faktoren wie das Alter, das Gewicht, die Körpergröße und der Aktivitätsgrad berücksichtigt. Das Ergebnis zeigt an, wie viele Kalorien man täglich zu sich nehmen sollte, um das eigene Gewicht zu halten oder abzunehmen. 40, 42 oder 44 kcal pro kg Körpergewicht (je nach Bewegungsintentsität im Alltag) Beispielrechnung Mann: 75 kg (Körpergewicht) x 42 kcal/kg ( moderat e Bewegung) = 3150 kcal pro Tag um Muskeln aufzubauen. Um nun auf den gewünschten Tagesbedarf zu kommen, den dir der Kalorienrechner errechnet hat, solltest du auf geeignete Lebensmittel setzen. Diese sind im Idealfall nährstoffreich und so kalorienreich, dass sie deinen Tagesbedarf decken können. Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du mit wenigen Klicks deinen persönlichen Grundumsatz, Kalorienverbrauch & Kalorienbedarf berechnen. Als Bonus zeigen wir dir auch deine perfekte Mikro- & Makronährstoffverteilung. » Jetzt Kalorienbedarf berechnen.
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